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腰肾部应该怎么去按摩保养?

2018/2/11 17:13:57 浏览:

  只有我们的肾养足了,才能温暖身体的五脏六肺与四肢百骸,并且可以让血脉通畅,有一个精力充沛的身体,既可以强健自己的身体又可以保健自己的肾。


  手掌在腰部上下揉搓


  可以用手掌在腰部的上下来回的搓揉,搓揉大概100到200下左右,让腰与肾感觉到发热温暖,这样肾脏功能会有所增加,可以加固身体内的元气,并且可以疏通人的血脉,如果长时间坚持,可以有效的预防腰痛、尿频等。


  扭腰动作


  可以在地板上或者硬床板上做扭腰动作,首先平躺在舒适的地方,然后把双手平伸,手心向上和肩膀为一字形,其次把双腿并拢之后伸直,抬起腿部,屈膝,小腿与地面上平行,上半身不要动,两腿像左边倾斜,直至左腿碰到地面上,然后就像右边倾斜。


  摆动双腿


  可以从不同的角度把双腿抬起或者放下,然后在大幅度的摆动着双腿,让整个臀部都可以得到按摩,还可以趴在地面上,两腿并拢,上半身与下半身以腰部为支点,一起向上。


  刺激臀部


  可以仰卧在硬板床上,然后在配合着双腿的摆动,可以很有效的刺激臀部的区域,改善因臀部的肌肉厚而效果不佳的情况。


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